Auf Ihre Gedanken achten

Halten Sie eine Hand vor sich, schauen Sie sie sich genau an und verwenden Sie sie dann, um einen Gegenstand aufzuheben – einen Bleistift, ein Papier, Ihre Computer-Maus. Beobachten Sie Ihre Hand, während sie den Gegenstand hält. Dann legen Sie diesen Gegenstand zurück. Obwohl dieser Gegenstand nicht Teil von Ihnen ist, können Sie ihn aufheben, verwenden und wieder zurücklegen, wenn Sie ihn nicht mehr brauchen. Nun, ebenso wie Sie gerade Ihren Körper beobachtet haben, versuchen Sie die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, zu beobachten. Machen Sie sozusagen einen Schritt zurück und "beobachten" Sie jeden Gedanken, während er Ihnen durch den Kopf geht. Lösen Sie sich von ihm und betrachten Sie ihn als einen Gegenstand, der durch Ihr Gehirn aufgehoben, gehalten und danach wieder zurückgelegt wird. Auch wenn sie in Ihrem Leben sehr nützlich sind und viel Einfluß haben – Ihre Gedanken sind nicht Sie. Wenn Ihnen ein negativer, destruktiver Gedanke durch den Kopf geht, haben Sie die Möglichkeit, ihn abzulegen. Das nächste Mal, wenn ein frustrierter, verärgerter oder verzweifelter Gedanke seinen Weg durch Ihr Bewußtsein findet, machen Sie einen Schritt zurück, beobachten Sie sich, wie Sie diesen Gedanken denken und erkennen Sie, wie sinnlos er ist. Und dann legen Sie ihn ab. Ersetzen Sie ihn durch etwas Positives und Aufbauendes. Konzentrieren Sie sich auf die Gedanken, die Ihnen helfen und vergessen Sie die anderen.

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